gavlik Posted May 14 Share Posted May 14 Witam mam pytanie odnośnie przyjmowania suplementów, konkretnie chodzi mi o kreatyne,białko i carbo. Czy mój sposób przyjmowania tych środków jest właściwy? Ok.30min przed treningiem biorę carbo i kreatyne(5g) Bezpośrednio po treningu biorę znowu kreatyne(5g), a po ok.20min przyjmuje jeszcze białko. W dni nietreningowe biorę raz kreatyne(5g) i raz białko. Pozdrawiam Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted Friday at 01:56 AM Share Posted Friday at 01:56 AM Suplementy mają za zadanie tylko uzupełnić twoja dietę jeśli jest uboga w jeden z makro składników. Carbo potraktuj jako posiłek przed treningowy który ma zasilić twój organizm na treningu czas według mnie jest ok choć pamiętaj że możesz zamiast tego zjeść normalnym stały posiłek składający się z białka i węglowodanów i efekt będziesz miał ten sam. Kreatyna polecam przyjmować niezależnie od treningu 5g raz dziennie, codziennie. Białko tak jak carbo traktuj jako produkt spożywczy warto po treningu dostarczyć trochę tego białka ale jeśli masz jakies mięso to może lepiej to zjeść niż wypić? Odpowiedź musisz udzielić sobie sam 😃 Pozdro 💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.