Jump to content

Czy w poprawny sposób przyjmuje suplementy?


Rekomendowana wypowiedź

Witam mam pytanie odnośnie przyjmowania suplementów, konkretnie chodzi mi o kreatyne,białko i carbo.
Czy mój sposób przyjmowania tych środków jest właściwy?

Ok.30min przed treningiem biorę carbo i kreatyne(5g)
Bezpośrednio po treningu biorę znowu kreatyne(5g), a po ok.20min przyjmuje jeszcze białko.

W dni nietreningowe biorę raz kreatyne(5g) i raz białko.
Pozdrawiam

Link to comment
Share on other sites

Suplementy mają za zadanie tylko uzupełnić twoja dietę jeśli jest uboga w jeden z makro składników. 

Carbo potraktuj jako posiłek przed treningowy który ma zasilić twój organizm na treningu czas według mnie jest ok choć pamiętaj że możesz zamiast tego zjeść normalnym stały posiłek składający się z białka i węglowodanów i efekt będziesz miał ten sam. 

Kreatyna polecam przyjmować niezależnie od treningu 5g raz dziennie, codziennie. 

Białko tak jak carbo traktuj jako produkt spożywczy warto po treningu dostarczyć trochę tego białka ale jeśli masz jakies mięso to może lepiej to zjeść niż wypić? Odpowiedź musisz udzielić sobie sam 😃

Pozdro 💪

 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...