Czy w poprawny sposób przyjmuje suplementy?

[gavlik]

Witam mam pytanie odnośnie przyjmowania suplementów, konkretnie chodzi mi o kreatyne,białko i carbo.
Czy mój sposób przyjmowania tych środków jest właściwy?

Ok.30min przed treningiem biorę carbo i kreatyne(5g)
Bezpośrednio po treningu biorę znowu kreatyne(5g), a po ok.20min przyjmuje jeszcze białko.

W dni nietreningowe biorę raz kreatyne(5g) i raz białko.
Pozdrawiam

[SportowyTypżycia]

Suplementy mają za zadanie tylko uzupełnić twoja dietę jeśli jest uboga w jeden z makro składników. 

Carbo potraktuj jako posiłek przed treningowy który ma zasilić twój organizm na treningu czas według mnie jest ok choć pamiętaj że możesz zamiast tego zjeść normalnym stały posiłek składający się z białka i węglowodanów i efekt będziesz miał ten sam. 

Kreatyna polecam przyjmować niezależnie od treningu 5g raz dziennie, codziennie. 

Białko tak jak carbo traktuj jako produkt spożywczy warto po treningu dostarczyć trochę tego białka ale jeśli masz jakies mięso to może lepiej to zjeść niż wypić? Odpowiedź musisz udzielić sobie sam 😃

Pozdro 💪