Jump to content

Kreatyna w przedtreningówce


Kuba2145
 Share

Rekomendowana wypowiedź

Witam czy stosując co drugi dzień taki pre workout warto by było dorzucić do tego oddzielnie kreatynę czy ilość jaka już tam się znajduje jest wystarczająca?

Porcja rekomendowana do brania przez producenta to 30g i w tabelce są ilości w w jednej porcji (30g)

 

Zawartość jednej porcji   zaw:
  Jabłczan L-cytruliny 6,5 g
  - w tym cytrulina 3,64 g
  BCAA 2:1:1: 3,5 g
  - w tym L-leucyna 1,75 g
  - w tym L-izoleucyna 0,875 g
  - w tym L-walina 0,875 g
  L-leucyna 3 g
  Tauryna 2 g
  Beta alanina 1,6 g
  Betaina bezwodna 1,5 g
  Chlorowodorek kreatyny 1,5 g
  - w tym kreatyna 1,2 g
  L-tyrozyna 1 g
  Sproszkowana woda kokosowa 500 mg
  Kofeina bezwodna 200 mg
  Kwercetyna 200 mg
  Ekstrakt z pieprzu kajenskiego Capsicum annuum 100 mg
Link to comment
Share on other sites

nie wiem co to za przed treningówka, ale jeśli jeszcze nie kupiłeś to odpuść ją bo straszny szajs

tylko gówniane firmy dają do przed treningówki 30% cukru (albo innych 'pustych' wypełniaczy), a z tego co tam może działać na treningu jest maks 30%. Ilość kreatyny śladowa, porcja dzienna to 10g w dni treningowe, więc 1,5g nie ma znaczenia, możesz suplementować osobno

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...