Monohydrat Kreatyny - Szkodliwy czy Nie?

[Szaraj]

Cześć,  kupiłem Monohydrat Kreatyny o smaku zielonego Jabłka. Mam pytanie kluczowe, jak przekonać osoby, że nie jest to bardzo szkodliwe jeśli nie jestem cukrzykiem, nie mam problemów z nerkami czy też z wątrobą? Mam zamiar brać kreatyne raz-dwa razy dziennie przed i po treningu, tylko i wyłącznie sama kreatyna bez białka, gainerów czy bcaa. Najlepiej jakby ktoś napisał możliwe skutki uboczne, oraz potwierdzenia tego. Pozdro :D

[Arnold78]

Kreatyna nie wykazuje skutków ubocznych u osób zdrowych. To chyba jeden z najdokładniej przebadanych suplementów na rynku, kojarzę badania że niekiedy przyjmowano ją nawet kilka lat bez żadnych konsekwencji zdrowotnych. Zresztą występuje w niektórych rybach czy mięsie wołowym więc ma realnie naturalne pochodzenie.

[Szaraj]

Podałem to też jako argument, niestety w moim przypadku dalej nie działa 😕

[Solaros]

Organizm wytwarza kreatynę, znajduje się też naturalnie w pożywieniu. Czy jest coś szkodliwego co sam organizm wytwarza i jest niezbędne do życia (kreatyna bierze udział w syntezie ATP, cząstki energii krótkotrwałej niezbędnej do funkcjonowania organizmu).