Bcaa glutamine

[Kuba9081]

Witam mam pytanie 

trenuje pływanie mam treningi 2 razy dziennie po 2 godzinę i biorę bcaa i glutamine tylko mam dylemat jak brać to i kiedy w moim przypadku i po ile jeśli ktoś mógłby mi doradzić byłbym wdzieczny

[Rumcajs]

Jeśli chodzi o BCAA to optymalnie stosować porcję zarówno przed jak i po treningu w dawce około 1g/ 10 kg wagi ciała, jeśli ta opcja jest dla Ciebie mocno nieekonomiczna to lepiej zostawić porcję przed treningową niż po. Co do glutaminy to najlepiej stosować tylko i wyłącznie po wysiłku w porcji 5 - 10 g w zależności od masy ciała.