Kuba9081 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam mam pytanie trenuje pływanie mam treningi 2 razy dziennie po 2 godzinę i biorę bcaa i glutamine tylko mam dylemat jak brać to i kiedy w moim przypadku i po ile jeśli ktoś mógłby mi doradzić byłbym wdzieczny Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rumcajs Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Jeśli chodzi o BCAA to optymalnie stosować porcję zarówno przed jak i po treningu w dawce około 1g/ 10 kg wagi ciała, jeśli ta opcja jest dla Ciebie mocno nieekonomiczna to lepiej zostawić porcję przed treningową niż po. Co do glutaminy to najlepiej stosować tylko i wyłącznie po wysiłku w porcji 5 - 10 g w zależności od masy ciała. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.