Justyna14 Napisano ponad rok temu Napisano ponad rok temu Cześć, potrzebuje pomocy w temacie utraty wagi. Mam 30 lat, 168 cm i prace biurowa. W 2016 roku słucham 30 kg, z wagi 93,3 do 63,3 utrata nastąpiła w ok. 7 miesięcy na diecie wlasnej ok. 1200/1300 kcl. Cierplaiam tez na insulinoopornosc, ale obecnie wszystko jest ustabilizowane i badam się cyklicznie. Od tego czasu zaczęłam też intensywnie ciwiczy treningi na silowni 2 razy w tygodniu plus cardio 2 razy w tygodniu a przed pandemii mialam nawet treningi z trenerem personalnym. Wszystko super waga w miarę się utrzymuje, od tego czasu przytyłam 5 kg, ale myślę że choć trochę to mięśnie których wcześniej nie miałam nic a nic. Problem polega na tym ze pomimo dobrych wyników badań, zdrowego odżywiania (sporadycznie coś słodkiego, alkohol, burger raz w miesiącu, zero słodkich napojów, ok. 2l samej wody dziennie) spozywaniu ok. 1500/1600 kcal dziennie, ćwiczeń 5 razy w tygonu (cardio, tabaty, interwały, cwiczenia na brzuch, rozciąganie) nie mogę nic zrzucić, a wręcz przeciwnie ostatnio niewiadomo sakad, przytyłam 2 kg (dolne okolice brzucha, dol pleców, rece i okolice pod pachami, wewnetrzna strona ud). Powoli trace nadzieję i motywację, bo mam wrażenie że nie robiąc nic efekt bylby taki sam. Zastanawiam się nad wprowadzeniem spalaczy, ale nie wiem kompletnie jakie będą działały. Chciałabym żeby były one raczej naturalne ale skuteczne. Czy może macie jakiś inne porady dla mnie? Będzie wdzięczna za każdą pomoc Cytuj
Kazam Odpisano ponad rok temu Odpisano ponad rok temu Jeśli zgubiłaś aż 30 kg w tak krótkim czasie to jest to spory szok dla organizmu. Metabolizm dość mocno może się zmienić, a długotrwałe stosowanie diety 1200 kcal też ma negatywne skutki, obecnie wygląda to już lepiej i te 1600 jest zdecydowanie lepszą opcją. Jeśli gromadzi ci się tego rodzaju tłuszcz to może być to także kwestia nadmiaru kortyzolu - spora aktywność, mało kcal, przemęczenia. Śpisz przynajmniej te 6-7 h? Co do spalaczy to moim zdaniem dobrą opcją byłoby coś do zoptymalizuje poziom kortyzolu oraz środek ukierunkowany typowo na tą tkankę białą wokół brzucha bo wagę masz stosunkowo niską. Ja widziałbym tutaj połączenie Evolab Alphaburn w celach redukcji uporczywej tkanki białej oraz dobrego blokera kortyzolu w kwestii tłuszczu pod pachami, dołu pleców itp. Moim zdaniem bardzo dobrze sprawdziłby się tutaj np. Amix Cortisol Blacker, który ma przemyślany i w pełni naturalny skład. 1 Cytuj
Justyna14 Odpisano ponad rok temu Autor Odpisano ponad rok temu Dziekuje za odpowiedź. Obecnie moja waga trochę wzrosła, i waze ok. 69 kg - za dużo? (63,3 -2016). Jeżeli chodzi o gubienie wagi to w 6 miesięcy schudłam 22kg a pozostałe 8 w nastepne 3 czy 4 miesiące. Powoli trace nadzieję, bo niewiem juz, czy jem za dużo, za mało cwicze (takie 40-50min cardzio, tabaty itp. pon-pt), czy wręcz za dużo, albo czy może ćwiczenia powinny być inne/dłuższe, bo waga nie spada a jak pisałam ostatnio wzrosła o 2kg co widzę w okolicach brzucha. Nie ukrywam, ze mam tez troche luźnej tkanki, ktora nie zdążyła się skurczyć podczas odchudzania, ale nie jest to wisząca skóra. Pije tez "sporo" kawy, przynajmniej 2 dziennie czasem 3. Co do snu, chodzę spac późno ale raczej śpię te 7-8 godzin. Jem zdrowo, ćwicze i myślę że czesc z tych kg jakie mi przybyly to nie tylko tluszcz ale i mieście, ale sama nie wiem bo tez nic nie spada (także z obwodow). Czy mam stosować te środki razem czy naprzemiennie i czy efekty będą trwaly czy chwilowy? Wybacz za takie pytania ale pierwszy raz sięgam po takie środki, ale już nie wiem co robić. Cytuj
Kazam Odpisano ponad rok temu Odpisano ponad rok temu Najlepiej stosować razem ze względu na synergistyczne działanie. Co do efektów to nie ma obaw o efekt jojo, oczywiście o ile po zakończeniu suplementacji nie zaczynamy dostarczać ogromnych ilości kcal czy kompletnie przestajemy się ruszać. Cytuj
Justyna14 Odpisano ponad rok temu Autor Odpisano ponad rok temu Super ! Nie mam zamiaru przestać ćwiczyć, wręcz przeciwnie jak tylko otworzą silownie wracam na właściwe, siłowe tory dieta to u mnie nie dieta bo jestem przyzwuczajaona juz do tych 1500/1600kcl ( czasem się miewam cheat day:) wiec tez nie będzie problemu z objadaniem się. Czy zatem wszystko pozostawić bez zmian, kalorie, cwiczenia ? Jak długo stosować te spalacze i czy zgodnie z zaleceniami producenta czy jakoś inaczej? I kiedy mogę zauważyć czy działają? Cytuj
Kazam Odpisano ponad rok temu Odpisano ponad rok temu Tak, nie obcinałbym zdecydowanie już kcal bo i tak masz na granicy. Dalsze cięcie w moim odczuciu nic nie dadzą poza rozwalonym metabolizmem. Spalacze możesz stosować właściwie tyle, ile potrzebujesz. Co do dawkowania to Alphaburn stosuje się 3x dziennie po 1 kapsułce na pusty żołądek np. rano, przed ćwiczeniami i przed kolacją. Cortisol Blocker daj 1 kap. Rano oraz 1 kap. przed snem 1 Cytuj
Justyna14 Odpisano ponad rok temu Autor Odpisano ponad rok temu Dziekuje bardzo za pomoc sprobuje i mam nadzieję, ze zadziała Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.