Jump to content
Sign in to follow this  
Patrycjusz

Trening dla wojaka

Rekomendowana wypowiedź

Witam. 

Jak w nagłówku poszukuje dobrego treningu dla żołnierza, chodzi mi o siłownię i bieganie gdyż z bieganiem idzie mi ciężej niż z siłownia. W wojsku mamy określone czasy na oceny i staram się jakoś pogodzić to wszystko jak się da. Biegam 3km codziennie od pon do pt o godz 6:00 siłownia 4xw tyg od pon do czw więc są możliwości ale już nawet efektów brak z mojej samodzielnej walki. 

Waga 90kg

Wzrost 183cm

Intensywność i możliwość ćwiczeń jak w opisie

Ogólnie wyrabiam czas 14:00 a do maja chciałbym 11:30 co daje 2:30min do nadrobienia. 

Robię 7 drążków silowo a 10 z wymykiem 

Brzuszki to nie problem ale tkanka na brzuszku już tak

Dieta to co Żonka ugotuje to zjem hehe. 

Potrzebuje dobrego treningu na siłownię i bieganie a sam już nie wiem jak zrobić by efekty były lepsze. 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 2 Posts
    • 88 Views
    • 3 Posts
    • 113 Views
    • 3 Posts
    • 3646 Views
    • 53 Posts
    • 14077 Views
    • 2 Posts
    • 788 Views

×
×
  • Create New...