Arnold78 Napisano ponad rok temu Napisano ponad rok temu Najlepsze ćwiczenia na plecy Pytanie: Czy uważasz, że podciąganie jest niezbędnym ćwiczeniem w treningu pleców, czy też można je zastąpić ściąganiem linki wyciągu górnego? l jeszcze jedno pytanie: czy dla poprawy szerokości pleców trzeba robić martwe ciągi, czy też wystarczy wiosłowanie hantlą i sztangą? Odpowiedź: Podciąganie jest według mnie ćwiczeniem absolutnie niezbędnym. Powinniśmy je robić, dopóki jesteśmy w stanie, bo w pewnym momencie rosnąca masa mięśniowa sprawi, że będziemy musieli je zaniechać. Wtedy bezpieczniejszą, a często i efektywniejszą opcją staje się ściąganie linki wyciągu. Co do martwego ciągu, to znam wielu kulturystów ze świetnymi plecami, którzy rozwijają tę grupę głównie w ten sposób, jednocześnie znam równie wielu zawodników, którzy ciągów nie robią, a w pozach tyłem są bezkonkurencyjni. Jeśli ciągi dobrze na ciebie działają - rób. Jeśli nie - nie rób. Niektórzy ludzie są podatni na kontuzje dolnego odcinka kręgosłupa, innym łatwo zwiększa się obwód talii. Moim zdaniem ciągi nie są niezbędne do pogrubienia pleców. Jeśli naprawdę zależy ci na potężnych, trójwymiarowych plegarach, musisz robić wiosłowania sztangą, hantlami, a nawet dołożyć jakiś rodzaj wiosłowania na maszynach. źródło: muscular development Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.