Synkredo Napisano ponad rok temu Napisano ponad rok temu Siemka, może mógłby ktoś mi poradzić jak ćwiczyć aktualnie w domu przy pomocy hantli , żeby zaczac redukcje ?? Jakieś ćwiczenia , ilości powtórzeń?? Byłbym zobowiązany Cytuj
Kazam Odpisano ponad rok temu Odpisano ponad rok temu Poczytaj o treningu obwodowym (ACT) i trenuj go przez okres 6-8 tygodni. Potem przerzuć się na "trening domatora". Żeby zacząć redukcję policz swoje dzienne zapotrzebowanie kalorczyne (kalkulatorów jest pełno), następnie odejmij od tej wartości 500-600 kcal i tyle jedzenia dziennie spożywaj. Jeśli masz możliwość treningu aerobowego (bieganie, pływanie, rower, bieżnia, itd.) to przyspieszy to odchudzanie. Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.