Czy taki jadłospis na odchudzanie może być?

[anatomiaglupoty]

Śniadanie - 50 g płatków owsianych , łyżka otrębów owsianych, żytnich i pszennych , dwie łyżeczki nasion chia , 50 g jogurtu naturalnego 

Śniadanie II - Serek wiejski

Obiad - szklanka makaronu razowego , sos przygotowany z pomidorów i cebuli a przyprawa to zioła prowansalskie 

Po treningu - Odżywka białkowa 30 g 

Kolacja - Ryż 50 g , 100 g piersi z kurczaka i brokuły lub Twaróg chudy 250 g z łyżeczką nasion chia , łyżeczka stewi i 50 g jogurtu naturalnego albo tą drugą opcję kolacji dać na drugie śniadanie zamiast serka wiejskiego

Jak myślicie?

[ziki2000]

Ile ważysz, jaki masz wiek oraz wzrost? Wyliczałaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak często trenujesz? Czy masz siedzący tryb pracy, czy aktywny?