anatomiaglupoty

Śniadanie - 50 g płatków owsianych , łyżka otrębów owsianych, żytnich i pszennych , dwie łyżeczki nasion chia , 50 g jogurtu naturalnego Śniadanie II - Serek wiejski Obiad - szklanka makaronu razowego , sos przygotowany z pomidorów i cebuli a przyprawa to zioła prowansalskie Po treningu - Odżywka białkowa 30 g Kolacja - Ryż 50 g , 100 g piersi z kurczaka i brokuły lub Twaróg chudy 250 g z łyżeczką nasion chia , łyżeczka stewi i 50 g jogurtu naturalnego albo tą drugą opcję kolacji dać na drugie śniadanie zamiast serka wiejskiego Jak myślicie?

Cześć. Mam 17 lat i od dwóch miesięcy trenuję kilka razy w tygodniu interwały lub różne ćwiczenia siłowe. Kilka tygodni temu członek mojej rodziny kupił worek treningowy. Dodałam go do moich ćwiczeń i po pewnym czasie tak się wkręciłam , że pokochałam boks. Oglądam non-stop filmiki instruktażowe jak poprawnie wykonywać ciosy , obrona itp. i chce od przyszłego tygodnia zacząć chodzić do klubu fitness na sekcję bokserską tylko nie wiem czy chodzenie codziennie na zajęcia nie spowodowałoby przetrenowania czy lepszym pomysłem będzie co dwa dni chodzić na trening bokserski a w dni nietrenignowe biegać lub wykonywać ćwiczenia siłowe przystosowane pod tą dyscyplinę. Moim marzeniem jest uprawiać ten sport zawodowo o ile mam szansę jako kobieta. Jestem bardzo zmotywowana i chce włożyć w swoje marzenie wiele wysiłku i czasu.