Brzozapl2003

A czy na koniec kazdego treningu, moge dodawac sobie 2 cwiczenia brzuch? Da to cos? Jakie to by mogly byc cwiczenia? Oraz chcialbym tez raz cwiczyc przedramiona, który dzien bylby najlepszy?

Witam, cos takiego sam wymyslilem. Moze mi ktos doradzic co zmienic i wgl? Dzień 1 – Klatka + barki + triceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie hantli na ławce dodatniej Rozpiętki Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie hantli bokiem Prostowanie ramion na wyciągu Odwrotne pompki Dzień 2 – Plecy + biceps + NOGI Martwy ciąg ściąganie drążka Wiosłowanie hantlem lezac na lawce Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc Uginanie ramion ze sztangą Uginanie hantli młotkowo Dzień 3 – FBW (góra ciała) Wyciskanie hantli Wiosłowanie / ściąganie drążka Wyciskanie hantli (barki) Unoszenie bokiem Biceps Triceps

Plan mi zrobil trenel z strony potreningu Chcialem sie dowiedziec czy ma sens ten plan. Cwiczylem juz ale mialem pol roczna przerwe i mam ograniczona silownie bo domowa, wiec zalezalo mi zeby ktos mi cos zrobil z planem

Co sądzicie o takim planie? Dzień 1 Przysiad z hantlami Wykroki z hantlami Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie hantli na ławce skośnej Wyciskanie sztangielek siedząc Wyciskanie francuskie hantli jednorącz leżąc Prostowanie przedramion na wyciągu górnym Dzień 2 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem Wiosłowanie hantlem w podporze Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej Uginanie przedramion ze sztangą szerokim chwytem stojąc Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym Skręt tułowia z obciążeniem siedząc Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem Dzień 3 Martwy ciąg Y Raise Rozpiętki hantlami na ławce poziomej Unoszenie hantli na boki stojąc Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skośnej Prostowanie przedramion na wyciągu górnym podchwytem Deska

Co sądzicie o takim planie? Dzień 1 Przysiad z hantlami Wykroki z hantlami Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie hantli na ławce skośnej Wyciskanie sztangielek siedząc Wyciskanie francuskie hantli jednorącz leżąc Prostowanie przedramion na wyciągu górnym Dzień 2 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem Wiosłowanie hantlem w podporze Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej Uginanie przedramion ze sztangą szerokim chwytem stojąc Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym Skręt tułowia z obciążeniem siedząc Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem Dzień 3 Martwy ciąg Y Raise Rozpiętki hantlami na ławce poziomej Unoszenie hantli na boki stojąc Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skośnej Prostowanie przedramion na wyciągu górnym podchwytem Deska

Siema, chciałem zapytać jakie suplementy warto brać na siłownię. Aktualnie biorę: – Zestaw witamin – Omega-3 – Kreatyna Co jeszcze ma sens dorzucić? Trening 2–4x w tygodniu. Dzięki za opinie.

Cześć, mam pytanie – czy strona Po treningu jest dobra i oferuje sensowne, skuteczne plany treningowe? Korzystał ktoś i może się podzielić opinią? Jeśli nie polecacie, to jakie inne strony/aplikacje z dobrymi planami treningowymi warto sprawdzić?

Witam Czy ktoś posiada szewską klatkę ( lejkowata)? Posiadam taką i nie ukrywam że sie jej wstydze i czy cwiczenia w jakims stopniu, jej pomoga?

Witam, zaczynam ćwiczyć, ale pracuję w tygodniu 2-3 razy na nocki I jak jest z snem, nie powiem ze ciężko jest odsypiać w dzień przynajmniej 7 godzin. A sen to podstawa podobno

@szpaleta ćwicze już trochę, ale wcześniej cwiczylem na silownii a teraz cwicze na domowej, gdzie nie mam zbytnio dostepu do maszyn, chce schudnąć, ale bez dużej wysokiej utraty masy mieśniowej i tez oczywiście rozbudowa mieśni. Mam 183 cm wzrostu i 85 kg wagi. Seria do uwzglednienia, ale według mnie w godzine jest ciężko zrobić dobry trening, dla mnie to 1.5 jest w sam raz

Czy ktoś może spojrzeć na ten plan treningowy co jest do zmiany lub poprawki Upper: wyciskanie hantli na lawce poziomej, wyciskanie hantli na skosie dodatnim, podciaganie na drazku, wioslowanie hantlem w oparciu o lawke, wznosy bokiem hantli, face pull, uginanie hantli naprzemiennie, francuskie wyciskanie hantli lezac lub siedzac, crunch. Upper: wyciskanie hantli na lawce poziomej, wyciskanie hantli na skosie dodatnim, podciaganie na drazku, wioslowanie hantlem w oparciu o lawke, wznosy bokiem hantli, face pull, uginanie hantli naprzemiennie, francuskie wyciskanie hantli lezac lub siedzac, crunch.

Gdzie mogę kupić plan treningowy online? Chce strony z dobrą opinią

Witam, zostało mi trochę kreatyny smakowej i bezsmakowej i czy mogę je wrzucić w jedno pudełko, żeby się zmieszały ze sobą? Chodzi mi tu o to żeby bezsmakowa miała posmak tamtej

Bardziej mi chodziło o drążek wolnostojący

Chce zakupić drążek do podciągania się stacjonarny, szukam do 200 zł i na oku mam drążek z k sportu i 4fizjo. Może ktoś ma któryś i chciałby powiedzieć czy jest wytrzymały itp