Spamer

Tak jak Kolega Rumcajs pisze. Na początek zacznij liczyć kalorie przez miesiac tak jak jesz. Potem będziesz miał możliwość prawdopodobnie wyregulować dietę co do wagi. Trening 3 razy w tyg po 45 min na początek wystarczy z własnym ciałem. Mogą to pyć ćwiczenia podstawowe. Po miesiącu dodaj do treningów gumy i ewentualnie hantle. Wszystko na spokojnie małym ciężarem i uczyć się poprawnych ruchów wykonując ćwiczenia. Nie zapomnij notować ile seri jaki ciężar oraz powtórzenia. Rozgrzewka obowiazkowo zawsze i na koniec rozciaganie. Powodzonka

Dysproporcje to coś normalnego. Ty wodzisz różnicę ale inni nie koniecznie to zobaczą. Ćwicz regularnie i staraj się poprawnie wykonywać ćwiczenia. Nie przejmuj się.

Hantle to zamiennik szyangi + gumy i własne ciało. Nie ma problemu zrobić dobry trening z w/w zestawem w domu.🙂