Jump to content

Spamer

Użytkownik
  • Posts

    3
  • Joined

  • Last visited

Informacje o profilu

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Name and surname
    Spamer
  • Zainteresowania
    Rehabilitacja ciała, fitness, kulturystyka naturalna, rower, dieta, zdrowe życie

Spamer's Achievements

Newbie

Newbie (1/14)

0

Reputation

  1. Spamer

    Pytanie/pomoc

    Tak jak Kolega Rumcajs pisze. Na początek zacznij liczyć kalorie przez miesiac tak jak jesz. Potem będziesz miał możliwość prawdopodobnie wyregulować dietę co do wagi. Trening 3 razy w tyg po 45 min na początek wystarczy z własnym ciałem. Mogą to pyć ćwiczenia podstawowe. Po miesiącu dodaj do treningów gumy i ewentualnie hantle. Wszystko na spokojnie małym ciężarem i uczyć się poprawnych ruchów wykonując ćwiczenia. Nie zapomnij notować ile seri jaki ciężar oraz powtórzenia. Rozgrzewka obowiazkowo zawsze i na koniec rozciaganie. Powodzonka
  2. Dysproporcje to coś normalnego. Ty wodzisz różnicę ale inni nie koniecznie to zobaczą. Ćwicz regularnie i staraj się poprawnie wykonywać ćwiczenia. Nie przejmuj się.
  3. Hantle to zamiennik szyangi + gumy i własne ciało. Nie ma problemu zrobić dobry trening z w/w zestawem w domu.🙂
×
×
  • Create New...