Bartosz

Cześć, Wiecie może gdzie można dostać magiczny tytułowy zestaw? Na Bestbody nie ma obecnie ani produktu z tej listy. Ewentualnie jakie zamienniki polecicie?

Stosuję już jakiś czas Ground Zero, Erase Fast i Alphaburn. Efekty były bardzo ok, ale wystopowały. Zrobiłem teraz tydzień przerwy i chciałbym wrócić, natomiast wdrażając IF 16:8 i zastanawiam się czy w ogóle można łączyć te spalacze z takim sposobem żywienia. W internecie znalazłem wiele sprzecznych informacji i bardzo byłbym wdzięczny za jakieś info odnośnie tych powyższych specyfików a IF.

@RumcajsDzięki za odpowiedź! Pytanie o te treningi i cardio: 4x trening + 20-30 minut cardio na końcu i dodatkowo jedno dłuższe cardio pomiędzy (w środę) będzie optymalne? Czy jednak efektywniej będzie robić cardio osobno od treningów, czyli przykładowo poniedziałek-wtorek trening, środa cardio, czwartek-piątek trening i sobota cardio? Raczej wszędzie jest info, żeby te 2 dni zostawiać na regenerację. Odnośnie diety, to jest teraz moda na intermittent fasting. Natomiast znalazłem też info, że niby wagę się fajnie zbija, ale również z mięśniami. Jesteś w stanie coś więcej powiedzieć w tym temacie? I jeszcze jedno pytanko, bo też znalazłem bardzo różne informacje: Jak to jest z sauną? Do tej pory po treningu siłowym wchodziłem do niej na trochę. Pytanie czy na redukcji, zwłaszcza z cardio na końcu i będąc na spalaczach nie będzie to trochę za duże obciążenie dla organizmu?

Cześć, Można powiedzieć, że w miarę regularnie regularnie chodzę na siłownię od prawie 5 lat, ale tak naprawdę na serio wziąłem się za to w zeszłe lato – głównie z powodu tego, że w nowym mieszkaniu mam siłownię na dole, co powoduje, że teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu + czasami 1 dzień na cardio, co przekłada się znacząco na efekty. Dodatkowo ogarnąłem w końcu jak dieta ma wpływ na jakiekolwiek wyniki (w czas...). W czerwcu 2020 ważyłem ok. 85 kg, mając bf na poziomie 20%. Zredukowałem od tego czasu do października do 80,5 kg / 17% bf. Od października do teraz nabrałem trochę masy, dobijając do prawie 89 kg / 21 % bf. Właśnie przymierzam się do kolejnej redukcji i zastanawiam się jaki realny cel sobie postawić. Myślałem o poziomie 80 kg / 15% bf, starając się celować w -0,7 kg / tydzień. Plan mam taki, żeby nadal ćwiczyć 4 razy / tydzień, natomiast przy mniejszych ciężarach, a większej liczbie powtórzeń, a całość treningu zaczynać od 25 minut biegu. Obadałem suplementy na tym forum i zakupiłem Erase Fast, Ground Zero, Alphaburn i SAN Liporedux. Czy powyższe ma sens, czy też jako osoby z większą wiedzą i doświadczeniem widzicie tu jakieś braki / inaczej byście do tego podeszli?

Cześć, Korzystam od kilku miesięcy z appki Fitbod do generowania planu treningowego, bazując na progresie. Fajna jest tam opcja wybierania "świeżych mięśni" do ćwiczeń, zamiast standardowych góra/dół itp. Generalnie póki co aplikacja mi się bardzo podoba. Zastanawiam się czy ktoś z Was również korzysta z tej aplikacji (idealnie jeśli dłużej niż ja) lub też korzystał i zmienił na konkurencję z jakiegoś powodu.

@Rumcajs Mógłbyś w takim razie podzielić się swoim zestawem?

Cześć, Posiadam następujący skład suplementowy: OLIMP ANTI-OX Power Blend OLIMP Gold Omega Sport Edition OLIMP Vita Min Multiple Sport OLIMP ADAPTO-FUEL Jednak po tym jak wszedłem na to forum i wymieniłem LipoRazora i Tribusteron 90 od Olimpu na Ground Zero + Alphaburn + Erase Fast (swoją drogą za co wielkie dzięki!), zacząłem zastanawiać się czy może cały ten Olimp jest jednak niewiele warty. Czy zamienilibyście wyżej wymieniony zestaw na coś z innej firmy? Zależy mi na kompleksowym podejściu do tematu: witaminy, minerały, antyoksydanty, adaptogeny...