Witam.
Jak w nagłówku poszukuje dobrego treningu dla żołnierza, chodzi mi o siłownię i bieganie gdyż z bieganiem idzie mi ciężej niż z siłownia. W wojsku mamy określone czasy na oceny i staram się jakoś pogodzić to wszystko jak się da. Biegam 3km codziennie od pon do pt o godz 6:00 siłownia 4xw tyg od pon do czw więc są możliwości ale już nawet efektów brak z mojej samodzielnej walki.
Waga 90kg
Wzrost 183cm
Intensywność i możliwość ćwiczeń jak w opisie
Ogólnie wyrabiam czas 14:00 a do maja chciałbym 11:30 co daje 2:30min do nadrobienia.
Robię 7 drążków silowo a 10 z wymykiem
Brzuszki to nie problem ale tkanka na brzuszku już tak
Dieta to co Żonka ugotuje to zjem hehe.
Potrzebuje dobrego treningu na siłownię i bieganie a sam już nie wiem jak zrobić by efekty były lepsze.
