PoczątkującaFitGirl

Ćwiczę od października na rzeźbę, przy okazji robiąc redukcję. Spala się tłuszczyk i mięśni przybiera. Ważę 65 / 66 kg przy wzroście 166. BMI prawidłowe do wzrostu. Analiza ciała : Mięśnie 48 / 50 kg Woda ok 8 kg Codziennie robię intensywne aeroby na rowerku, na najwyższych obrotach 15 min do 45 w zależności od tempa i ustawienia (czy wyrabiam mięśnie czy spalam), potem męskie pompy o blat, o krawędź łóżka, na glebie, brzuszki pełne, ćwiczenia z masą ciała na biceps i triceps, duże kilosy około 80 - 100 kg na rozgrzewkę z pleców by było elegancko i nogi wzmacniam siłowymi treningami, klate też ćwiczę porządnie Dieta nastawiona na redukcję, mam zamiar więcej białka spożywać, gotowanie na parze, płatki żytnie pełnoziarniste i te sprawy, koktajle z mleka i surowych jajek z bananem Co mogę poprawić, ulepszyć by mocniej gubić BF (tłuszcz) a zwiększyć masę mięśniową i wyrzeźbić? Jakieś porady? Załączam zdjęcie aktualnego wyglądu

Za 1,5 tygodnia będę już zamawiać :/ ale poczekam

A co sądzisz o tym rowerze? Rower spinningowy SCUD 703 Ma aż 13 kg - owe koło zamachowe a wykonanie jest całkiem niezłe

Myślę też czy nie lepszym rozwiązaniem w moim przypadku byłby orbitrek... nie wiem

Problem w tym że mieszkam w bloku i mam nie za dużo miejsca a drugi problem to pieniądze, żyję z renty. Ponoć nawet w tej cenie można kupić w miarę dobry, tylko pytanie z jakiej strony go wziąć i jak dopasować do wzrostu

Mam zamiar kupić rower magnetyczny. Początkująca nie jestem, jazda nie sprawia mi problemów. Szukam rowerku do max 500 zł, dostosowanego do osób niskich (164cm), posiadającym w miarę wygodne siadełko. Istotne jest również by nie hałasował, był stabilny. Rowerek kupuję w celu dalszego spalania tłuszczu, wzmocnienia kondycji i wyszczuplenia poszczególnych parti ciała. Zależy mi na tym by koło zamachowe ważyło co najmniej 6 kg. Prosiłabym o radę, linki, bo nie potrafię wybrać, a być może ktoś z was się na tym zna, bądź posiada w domu.