Ranking

W treningu 1 zmieniłbym kolejnośc tak by większe grupy robic na początku treningu, - ( Podciąganie, Wiosłowanie) Generalnie chodzi o to by trening zaczynać od większych grup mięśniowych, i konczyczyc na mniejszych... Np Plecy ,Klatka, Barki, triceps, i tp..

Ten tydzień treningowy był dla mnie bardzo intensywny, w większości ćwiczeń zwiększyłem ilość wykonywanych serii oraz starałem się progresować powtórzeniami, w niektórych ćwiczeniach szczególnie w wielostawach zwiększyłem obciążenie. Dodatkowo przejechałem rowerem ponad 120 km w 3 sesjach (w 80% pokonując trasy drogami nieutwardzonymi). Był to tydzień wymagający ale bardzo udany, jestem zadowolony że udało się zrealizować założenia treningowe.