Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 01.11.2019 uwzględniając wszystkie działy
-
Kreatynę najlepiej brać dwa razy dziennie ( zaleca się aby to było 1 gram na 10 kg masy ciała, czyli w Twoim przypadku byłoby to 8 gr na dobę ), w dni wolne od treningu np rano i wieczór a w dni treningowe prze treningiem i po jego zakończeniu. Większe ilości organizm usuwa więc nie ma raczej sensu przesadzania z dawkowaniem. Podsyłam dwa artykuły kolegi , przeczytaj gdyż są bardzo starannie opracowane pod względem najnowszej wiedzy i badań. PZDR1 punkt