Skocz do zawartości

Prosze o rady co do treningu w domu


BlueCry

Rekomendowana wypowiedź

Witam. Mam 17 lat ,szkolna już ogarnięta więc pora wziąć się za siebie. Potrzebuje porad co do treningu w zaciszu domowym (siłownia,fitnessy odpadają). Głównymi celami które zakładam są wyrzeźbienie brzucha (nie chodzi o 6ciopak ,a raczej o podkreślenie jego zarysów) , i pozbycie się ,,cycków "z klaty a przede wszystkim wzmocnienie , i rozwój swojego zaplecza fizycznego. Coś o mnie tak jak wspominałem lat 17 , 182cm wzrostu , +/-65 kg (min. 62 max 66) Aktualnie ćwiczenia które wykonuje to: Plank , Brzuszki , Dotykanie pięt , Pompki , Pompki z nogami w górze . Uwielbiam rower , 15-30km przy dobrej pogodzie to nie problem ,to samo z basenem - lubię pływać, z bieganiem tez nie mam problemu. Diety nie mam , jem to na co mam ochotę , często nieregularnie , fast-food raczej unikam.

Dochodząc do sedna , co byście zmienili , poprawili , dodali ? Jakieś cenne rady ? Zależy mi głównie na redukcji tłuszczu obrastającego mięśnie brzucha , fajnie żeby ćwiczenia nie pochłaniały godzin.

Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...