Keanu Napisano ponad rok temu Napisano ponad rok temu Witam, Po 1,5 roku przerwy wracam na siłownię. Celem jest zwiekszenie masy. Obecna waga to 60kg. Ze wzgledu na klopoty z zoladkiem nie jestem w stanie zjesc odpowiedniej ilosci kalorii w normalnych posilkach. Szukam dobrego gainera na mase, takiego z porzadnym skladem a nie duzo iloscia cukru, ktory nie bedzie szkodzil na zoladek. Wczesniej bralem Whey Mass Builder oraz Mutant Mass. + jakies inne rady? Inne suple ktore bylyby pomocne? Bylbym wdzieczny takze, za jakies przepisy na posilki o duzej ilosci dobrych kalorii, ale malych objetosciowo. Moze jakies szejki? Za wszystkie rady typu: musisz wiecej jesc dziekuje, poniewaz z powodu zoladka jest to niewykonalne. Kto tego nie ma, nie zrozumie. Niestety... Cytuj
Arnold78 Odpisano ponad rok temu Odpisano ponad rok temu Z odżywek dobrej jakości masz np. Scitec Jumbo lub 7Nutrition Bodybuilder. To są gainery mające lepsze parametry niż większość czyli cukier + dodatek białka. Wylicz sobie ile kalorii spożywasz i ile potrzebujesz do tego by waga poszła w górę. To jest podstawa. Co do odżywiania to najwyższą wartość kaloryczną mają tłuszcze przy niewielkiej objętości. Warto więc korzystać np. z oliwy, orzechów czy tłustych ryb. Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.