Problem z mięśniem klatki piersiowej

[Kowal_93]

Witam

Mam problem ze wzrostem mięśni klatki piersiowej. Rośnie bardzo wolno w porównaniu do innych partii mięśni przy tej samej intensywności ćwiczeń. ( Teraz jest 120cm, więc chyba nie jest źle, ale w porównaniu do reszty to jednak odstaje) 

Co mam robić, żeby jakoś przyspieszyć przyrost.? Czy dodanie kolejnego dnia treningowego na tą partie pomoże, czy może będzie jeszcze gorzej? 

Może zna ktoś jakieś efektywne ćwiczenia na tą partie? 

Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc.

 

[Solaros]

To czy dodanie kolejnego dnia treningowego poprawi efektywność czy nie zależy od wielu czynników więc warto spróbować. Ogólnie nowy bodziec może mieć pozytywny wpływ na rozwój muskulatury więc szedłbym w kierunku wprowadzania czegoś nowego. Osobiście polecam na jakiś czas całkowicie wyłączyć z treningu sztangę i skupić się na pracy hantlami, znam sporo osób którym taka metodyka pomogła. 

Inny sposób to zrobienie dwóch treningów klatki i na jednym robienie tylko 2-3 ćwiczeń na skosie górnym, a na innym pozostałą część treningu.