Aeroby (?) na wyszczuplenie nóg + dieta + suple (?) :)

[Stanley]

Cześć, szukałam odpowiedzi na moje wątpliwości ale nie mogłam podpasować pod siebie tematów. Nie wiedziałam też czy bardziej szukać tutaj czy w dietach. Jeśli jestem gapa - mea culpa!

Jestem wizualnie szczupłą dziewczyną. Przy 164 wzrostu mam 56 kg. Chcę jednak wyszczuplić nogi i pozbyć się z nich cellulitu. Uda, kolana łydki, trochę pośladki. Nie mam konkretnie ogarniętej diety, po prostu staram się zdrowiej jeść. Kilka lat temu mi to pomogło. Mniej więcej jem tak:

RANO 8:00 - serek wiejski + kromka chleba ciemnego / pół bułki grahamki lub płatki kukurydziane na mleku + zawsze banan

DRUGIE ŚNIADANIE 11:30 - tu zazwyczaj dwie kanapki z ciemnego pieczywa z sałatą i jakaś tam wędlina (wiem, wędlina to zło) lub biały ser, do tego pomidor lub świeży ogórek

OBIAD 16:00 - warzywa, ryż / kasza jaglana + pierś kurczaka / indyka / ryba

KOLACJA 20:00 - jajecznica z warzywami lub kromka chleba z twarogiem, czasami jakiś myk na zasadzie szpinaku z tuńczykiem i makaronem pełnoziarnistym (tylko po ćwiczeniach)

Piję dziennie 1,5 litra wody wysoko zmineralizowanej + zieloną herbatę. Gazowane, fast foody, przekąski typu chipsy odpadają od lat. Słodkościom mówię od jakiegoś czasu precz.

4 lub 5 x w tyg. ćwiczę godzinę aerobów - rolki, stepper, zastanawiam się nad rowerem stacjonarnym. Chciałam włączyć skakankę ale dużo osób twierdzi, że rozwala łydki a ja mam z nimi duży problem. Bieganiem też się interesowałam ale na mieście gadają, że nie pomaga a też łydki może rozbuchać. Nie mam możliwości iść na siłownię, gdyż nie wyrabiam się finansowo. Pływać nie umiem

I tak ciągnę ten wózek od jakiegoś czasu z nadzieją, że do połowy lipca w jakimś stopniu ogarnę nóżki (robię tattoo na udzie i dobrze by było się ogarnąć)
Teraz myślałam, żeby włączyć podobno dobry spalacz - cutting edge. Nie podnosi ciśnienia a to dla mnie ważne.
Poradźcie, czy idę dobrym tropem?
Pozdrawiam

[snecz]

Nie mamy wpływu na to gdzie spala się tłuszcz, więc ciężko coś doradzić. Na pewno po treningach na nogi i bieganiu urosną mięśnie nóg. Ale jeżeli będzie więcej tłuszczu to nic to nie da.

[ManiekWrestling]

Polecam Ci spożywać na śniadanie białko + tłuszcz a na kolacje węgle. Taka zamiana może dobrze wpłynąć (rozbić!) na tkankę tłuszczową

[marina123]

ja chyba tez skorzystam

[BetterYou]

Podstawą aby pozbyć się zbędnych kg i tym samym tłuszczu jest oczywiście odpowiednia dieta z suplementami jak i regularny trening, bez tych elementów ani rusz. Akurat tutaj zalecam trening typowo aerobowy na początek, zobaczysz ze po jakimś czasie zda to egzamin.