Odżywka białkowa jak często

[Xranger]

Czy odżywkę białkową trzeba brać codziennie czy tylko po treningu, np. jak ktoś trenuje 3 razy w tygodniu to 3 razy w tygodniu brać odżywkę? A jak codziennie, to zmniejszyć ilość tej odżywki w dni bez treningu czy brać tyle samo? 

[Solaros]

Odżywka białkowa to zamiennik białka w pożywieniu czyli np. mięsa. Logiczne więc że powinieneś codziennie dbać o odpowiednią podaż tego makroskładnika, a nie tylko w dni treningowe.

Porcja po treningowa jest najważniejsza, ponieważ wtedy nasz organizm ma największe zapotrzebowanie na szybko przyswajane aminokwasy. Warto abyś chociaż przez kilka dni zliczył sobie ile mniej więcej białka dziennie dostarczasz i jeśli ta wartość jest mniejsza niż 2 g na kg masy ciała, to wtedy niedobry uzupełniasz odżywką. Jeśli nie masz braków to możesz stosować porcje tylko po treningu.