Xranger

Czy twaróg lepiej jeść na pusty żołądek czy z chlebem, żeby białko z twarogu lepiej się przyswoiło i jednocześnie żeby nabrać masy mięśniowej? Czytałem w jednym miejscu, że trzeba z chlebem wtedy białko lepiej się przyswoi, a w drugim że nie należy łączyć białek z węglowodanami bo nabędziemy wtedy masę ale nie mięśniową.

Czy odżywkę białkową trzeba brać codziennie czy tylko po treningu, np. jak ktoś trenuje 3 razy w tygodniu to 3 razy w tygodniu brać odżywkę? A jak codziennie, to zmniejszyć ilość tej odżywki w dni bez treningu czy brać tyle samo?