Ćwiczenia które robią robotę

[Veilox]

Zakładam temat, w którym będziemy zbierać fajne ćwiczenia z siłowni. Czasem dobrze jest zrobić coś nowego albo pobawić się innymi ruchami. Wrzucicie swoje propozycje i doświadczenia.

 

Drag Curl Biceps – długa głowa

 

Single Arm Cable Triceps Pushdown Triceps – głowa boczna

 

Spider Curl Biceps – krótka głowa

 

Cross Body Cable Triceps Extension Triceps – głowa boczna i długa

 

Cable Lateral Raise Barki – boczny akton

 

 

Chest Supported Rear Delt Raise Barki – tylny akton

 

[Veilox]

Single Arm Cable Curl Biceps

 

Rope Triceps Pushdown Triceps boczna i przyśrodkowa głowa

 

Single Arm Preacher Curl Biceps

 

JM Press Triceps długa głowa

 

  Single Arm Cable Rear Delt Fly Barki tylny akton

 

Lu Raise Barki przedni i boczny akton

Oczywiście te ćwiczenia nie wyszukałem sobie na próżno, ci co mnie znają już się domyślają że szykuje się aktualizacja planu treningowego. Heh będzie konkretnie w weekend wrzuce do dziennika treningowego