Skocz do zawartości

Ankieta o treningach i regeneracji: Czy jesteś gotowy na wyzwanie?

szpaleta

Przez szpaleta
w Biblioteka Treningowa

 Udostępnij

Ankieta o treningach i regeneracji: Czy jesteś gotowy na wyzwanie?  

4 użytkowników zagłosowało

  1. 1. Czy preferujesz treningi ukierunkowane na siłę czy na estetykę?

  2. 2. Jakie jest twoje podejście do rozgrzewki przed treningiem?

    • Zawsze wykonuję pełną rozgrzewkę przed treningiem
      1
    • Czasami robię krótką rozgrzewkę, ale nie zawsze
      0
    • Rzadko robię rozgrzewkę, od razu przechodzę do treningu
      3

  3. 3. Czy bierzesz udział w zawodach kulturystycznych lub fitnessowych?

    • Tak, regularnie startuję w zawodach
      0
    • Byłem/byłam w przeszłości, ale obecnie nie startuję
      0
    • Nie, nie interesują mnie zawody
      2
    • Może kiedyś
      2

  4. 4. Jakiego rodzaju treningu unikasz lub nie lubisz wykonywać?

    • Treningi na brzuch
      0
    • Treningi cardio
      3
    • Treningi na nogi
      0
    • Treningi na plecy
      0
    • Żadne z powyższych
      1

  5. 5. Jakie ćwiczenie uważasz za najtrudniejsze do wykonania?

    • Wyciskanie żołnierskie
      0
    • Martwy ciąg
      0
    • Podciąganie się
      1
    • Przysiady ze sztangą na barkach
      3

  6. 6. Czy korzystasz z planu treningowego stworzonego przez trenera czy sam/sama go tworzysz?

    • Korzystam z planu treningowego stworzonego przez trenera
      0
    • Tworzę własny plan treningowy
      4
    • Działam bez planu
      0

  7. 7. Jakie są twoje ulubione akcesoria treningowe na siłowni?

    • Pas treningowy
      1
    • Rękawice treningowe
      2
    • Pasy na nadgarstki
      2
    • Gumy oporowe
      1

  8. 8. Czy korzystasz z aplikacji lub elektronicznych narzędzi do monitorowania postępów treningowych?

    • Tak, regularnie korzystam z aplikacji lub elektronicznych narzędzi
      3
    • Czasami korzystam, ale nie jest to część mojego codziennego treningu
      0
    • Nie korzystam z żadnych aplikacji lub elektronicznych narzędzi
      1

  9. 9. Jakie jest twoje podejście do regeneracji i odpoczynku po intensywnych treningach?

    • Bardzo dbam o regenerację i odpoczynek, stosuję techniki takie jak stretching, masaż, czy sauna
      0
    • Odpoczynek poprzez odpowiednią ilość snu i prawidłowe odżywianie
      4
    • Czasami wykonuję kilka prostych ćwiczeń rozciągających, ale nie skupiam się na regeneracji
      0
    • Nie poświęcam dużo uwagi regeneracji
      0

  10. 10. Czy prowadzisz dziennik treningowy, w którym rejestrujesz swoje treningi, postępy i notujesz uwagi dotyczące techniki lub wrażeń z treningu?

    • Tak, regularnie prowadzę dziennik treningowy i zapisuję wszystkie istotne informacje
      2
    • Czasami prowadzę dziennik treningowy, ale nie jest to moja stała praktyka
      1
    • Nie, nie prowadzę dziennika treningowego
      1

  11. 11. Czy zachowujesz regularność w wykonywaniu treningów?

    • Tak, niezależnie od okoliczności wykonuje treningi
      3
    • Staram się utrzymać stały grafik treningowy
      1
    • Czasami pomijam treningi
      0

  12. 12. Jaką metodę treningową preferujesz lub stosujesz najczęściej?

    • Split treningowy: Dzielenie treningu na konkretne dni lub grupy mięśni, np. trening klatki piersiowej i tricepsa w jeden dzień, a następnie trening pleców i bicepsa w innym.
      1
    • FBW (Full Body Workout): Wykonywanie ćwiczeń obejmujących wszystkie główne grupy mięśniowe w jednym treningu.
      3
    • Push-Pull: Dzielenie treningu na dni "wypychanie, wyciskanie" (ćwiczenia dla klatki piersiowej, ramion i tricepsów) oraz dni "przyciąganie, podnoszenie" (ćwiczenia dla pleców, barków i bicepsów).
      1
    • Trening w układzie superserii: Wykonywanie dwóch ćwiczeń bezpośrednio po sobie bez przerwy, zazwyczaj dla antagonicznych grup mięśniowych, np. klatka piersiowa i plecy.
      0
    • Trening piramidalny: Wykonywanie serii ćwiczeń z stopniowo zwiększającym się obciążeniem i zmniejszającą się liczbą powtórzeń.
      0
    • Circuit training: Wykonywanie serii ćwiczeń w krótkich interwałach czasowych bez przerw między nimi.
      0

Rekomendowana wypowiedź

szpaleta Sportowy Guru

szpaleta

Napisano ponad rok temu
Napisano ponad rok temu

Przed wami ekscytujące wyzwanie! Chcemy poznać wasze podejście do treningów i regeneracji oraz dowiedzieć się, jak dbacie o swoje ciało i osiągacie swoje cele. Ta ankieta stanowi doskonałą okazję, abyście mogli podzielić się swoimi doświadczeniami, preferencjami i przemyśleniami na temat treningów na siłowni. Czy jesteście gotowi na to wyzwanie? Wasze odpowiedzi pomogą nam zrozumieć różnorodność i bogactwo społeczności kulturystycznej na naszym forum.

Wasze zdanie ma dla nas ogromne znaczenie! Dlatego też zapraszamy was do wzięcia udziału w ankiecie i podzielenia się swoimi spostrzeżeniami. Wasze odpowiedzi będą cennym źródłem wiedzy i inspiracji dla innych użytkowników forum. Jest to dobra okazja aby wypowiedzieć swoje zdanie!  Dziękujemy za udział i zaangażowanie!

Pamiętajcie, wasze odpowiedzi są ważne dla naszej społeczności i mogą pomóc w rozwinięciu naszego forum sportowego. Czekamy na wasze cenne opinie.

Powodzenia i kontynuujcie swoją sportową przygodę!

Z wyrazami sportowego entuzjazmu :)

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
 Udostępnij
Przejdź do listy tematów
×
×
  • Dodaj nową pozycję...