Pomoc w planie treningowym

[Lecram]

Witam, pomógłby ktoś w ocenieniu planu i podpowiedzi czy robić split czy push pull? Mam na prawej nodze cos w rodzaju przepukliny wiec narazie trening nog odpada. Cos o mnie:

16lat 180cm 82kg 20%-25%bf

Dieta: ok. 2200kcal 120/60/270 b/t/w

Tak ulozylem sobie trening na 3 dni 1 rest: 

KLATA BICEPS :

hantle na lawce 12-8 

rozpietki na wyciagu w dol 12-8 

wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-8

wyciskanie na srodek klatki hantlami 12-8

uginanie ramion hantlami 15-12-10-10

mlotki siedzac 15-12-10-10 

siodemkowanie 

 BARKI TRICEPS :

maszyna smitha sztanga nad glowe 12-8

wyciskanie hantli nad glowe siedzac 4x10 

wznosy bokiem 4x10

triceps na wyciagu 4x15 

francuskie wyciskanie sztangi lamanej 12-8 

podciaganie 4x10  

PLECY BRZUCH:

wioslowanie 4x10 

pull down 4x10

podciaganie szerokim chwytem 12-8

sciaganie trojkata do klatki(pull down) 12-8

allahy 4 serie do upadku

roller 4 serie do upadku

russian twist 4 serie do upadku