Dieta po odchudzaniu

[xszymerx]

Witam odchudzam się od ponad pół roku, ważyłem 178 kg dziś waże, 145kg.  Przez cały okres odchudzania jestem na deficycie kalorycznym, sotsuje suplementy białka, dużo ćwiczę siłowo (tygodniowo około 7-8 h), mimo iż nadal mam sporo tłuszczu udało mi się zbudować potężną masę mięśniową w dużym stopniu dzięki zbilansowanej diecie zapobiegającej utracie masy mięśniowej podczas chudnięcia. Zostało mi z moich wyliczeń pomiędzy 20-30kg do wymarzonej sylwetki, waga leci szybko dużo treningów to wspomaga lecz moje pytanie zaczyna się tu, co wtedy? Od 10 lat byłem osobą otyłą nie pamiętam nawet jak to jest mieć normalną sylwetke, jak wygląda proces zakończenia odchudzania, jaką diete dalej stosować, nie mówie o powrocie do złych nawyków lecz jak wyglądają te normalne? Do tej pory jadłospis układałem tak by zapewnić odpowiednie wartości odżywcze jak najniższą ilością kalorii, na co powinienem zwracać uwagę by utrzymać wagę?