HIIT czy trening tradycyjny ?

[cyklon04]

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT, ang. Hlgh-lntensity lnterval Training) polega na wykonywaniu krótkich, bardzo intensywnych serii ćwiczeń przeplatanych okresami odpoczynku lub ćwiczeniami o mniejszej intensywności.

 

 

Zgodnie z wynikami najnowszych badań, 10-15 minut treningu interwałowego przynosi podobne efekty jak 40-60 minut tradycyjnych ćwiczeń wytrzymałościowych. Lauren Skelly i jego współpracownicy z Uniwersytetu McMaster w Kanadzie porównali wydatkowanie kaloryczne badanych stosujących system HIIT i trenujących tradycyjnie. Okazało się, że obie metody przyniosły podobne rezultaty. Ochotnicy wykonali jedną sesję interwałów i trening obejmujący 50 minut jazdy na rowerze przy 70% maksymalnego tętna. Wyniki tego badania dowodzą, że trening HIIT i tradycyjne ćwiczenia wytrzymałościowe mają podobny wpływ na skład ciała.

 

źródło: („Applied Physiology Nutrition Metabo/ism" 2014, 39: 845-848)