Jakie odżywki

[Jaczob]

Witam. Mam 18 lat, 186cm wzrostu i ważę niecałe 65kg. Na dietę niestety nie mam co liczyć. Mieszkam z rodzicami i nie da rady. Poszukuję jakiś odżywek, chcę zgrubnąć. Budżet około 100 złoty na miesiąc. Dużo biegam i chcę zacząć chodzić na siłownię. I czy istnieją odżywki(wspomagające, regenujace, nie wiem)  dla biegaczy? Spotykam dużo osób które biegają i biorą jakieś śmieszne proszki. Z góry dziękuję za pomoc :') 

[KR33P]

Co to znaczy na dietę nie mam co liczyć? Problemem jest dorzucenie x ilości kcal dziennie bo mieszkasz z rodzicami? Sorry ale brzmi to jak wymówki.
Chcesz tylko "zgrubnąć" czy złapać dobrą jakościowo masę? Bo bezsensownie przytyć każdy potrafi.

Wylicz sobie zapotrzebowanie kalorycznie (masz multum dobrych kalkulatorów TDEE) i jak chcesz łapać masę to możesz ograniczyć kardio na rzecz sensownego treningu FBW.
Po co Ci odżywki typu carbo x, mass cholera wie co i etc..... Skoro możesz w kwocie 100 zł kupić kaszy/ryżu i mięcha, którym się najesz zamiast bezsensownie pakować to we "wspaniałe" odżywki. 
Odżywki dla biegaczy? To znaczy jak wyglądają te Twoje wyczerpujące treningi biegacza?
To że biegają i biorą jak sam określiłeś śmieszne proszki, nie znaczy że te proszki są tak fantastycznie skutecznie.

1. Wytyczyć jasny cel.
2. Ułożyć michę.
3. Wybrać sensowny plan treningowy.
4. Być konsekwentnym i doglądać progresu.

 

Odżywki żadnych cudów nie zdziałają.

[Jaczob]

Po ostatniej ''próbie'' diety dostałem zakaz zbliżania się do kuchni :X Już nie wspominam o późniejszych problemach zdrowotnych. Po za tym nie mam czasu, do domu wracam po 17, a po szkole mam spotkania z kursu nurkowania. Zadowoliłbym się nawet tym ''zgrubnięciem'' bo wyglądam jak żywy patyk.

[KR33P]

A jak wyglądała ta "próba", że wynikały z niej negatywne konsekwencje zdrowotne?
Co do kwestii czasu - nie mam problemu, żeby narobić sobie żarcia nawet na dwa dni poświęcając na to nie więcej niż godzinę czasu.

[migotka]

Popieram, to co piszesz niestety wygląda jak wymówki, przez czas kiedy ugotuje się ryż/kasza, to Ty zrobisz mięcho i będzie gotowe, przynajmniej ja mam taki system. Jeśli wcześniej sam układałeś dietę i to się skonczyło problemami zdrowotnymi, to może teraz potrzebujesz profesjonalnej pomocy?

[Karol12]

Mam przekonanie do odżywek Olimpa, zawsze jak jestem na ich białku to trening idzie fajnie do przodu, a jak tylko zaczynam kombinować i zmieniać to są problemy. Sklepów z ich rzeczami jest sporo.