Ból mięśni po wysiłku

[1za]

Od razu się przyznam, że żadna ze mnie sportsmenka i niczego nie trenuję. Jednak uznałam, że na takim forum najprędzej ktoś będzie potrafił pomóc w moim problemie. Otóż przedwczoraj odsuwałam lodówkę i szafki, aby pod nimi posprzątać, po czym przysuwałam je z powrotem. Wczoraj miałam tylko wypukły siniec na dłoni, a dziś dodatkowo tak bolą mnie mięśnie ramion, że ledwo mogę poruszać rękoma. Brałam już aspirynę ale niezbyt pomogło. Rozważam zakup plastrów rozgrzewających ale są drogie i nie wiem, czy pomogą, a wcieranie maści, kiedy każdy ruch ręką jest bolesny, raczej mnie nie kręci. Gorąca kąpiel też odpada, gdyż nie posiadam wanny, a jedynie kabinę prysznicową i mam bardzo zimno w mieszkaniu (parter, nieocieplony blok, brak C.O., ciepła woda z junkersa - ciężko regulować jej temperaturę). Może ktoś doradzi, co w takim przypadku będzie najbardziej skuteczne?