Trening pomoc

[Peter179]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy tak że proszę o wyrozumiałość jeśli chodzi o moje pytanie,a dotyczy ono treningu na utratę wagi i treningu na zbudowanie sylwetki,mam 41 lat ważyłem 107kg przy wzroście 179cm,od marca zacząłem robić te treningi

Przyniosły efekt bo obecnie moja waga waha się pomiędzy 81 a 83 kg dodam że ćwiczę 5-6 dni w tygodniu moje pytanie jest następujące miesiąc temu dołożyłem jeszcze to teraz nie wiem czy będzie lepiej jak podzielę te treningi np:poniedziałek,środa,piątek trening kondycyjny a wtorek,czwartek,sobota trening z hantlami proszę poradę może ktoś widzi to inaczej był bym wdzięczny z góry dziękuję za każdą odpowiedź.pozdrawiam.

 

 

 

[Arnold78]

Wiele zależy tutaj od intensywności tych treningów. Moim zdaniem jeśli już masz spory staż w treningach przez 5-6 dni w tygodniu to klasyczny podziała nie jest konieczny. Sam często robię siłę i wytrzymałość jednego dnia. Najważniejsze to słuchać się swojego ciała i jeśli masz jakieś oznaki zmęczenia czy przetrenowania, to na pewno nie należy tego bagatelizować. Ja na Twoim miejscu modyfikowałbym treningi na zasadzie stopniowego zwiększania objętości. Jeśli masz określony obecnie plan to dołóż do niego najpierw 1 jednostkę treningową i zobacz jak organizm zareaguje.