Czy mój plan jest dobry?

[Olin]

Chodzi o efekt przetrenowania. Dwa razy w tygodniu ćwiczę na masę. Mam mini-siłownię w domu. Ale może to zbyt duże słowo. Mam zaledwie ławeczkę oraz hantle. Zatem ćwiczę półtorej godziny. Dwa razy w tygodniu: klatka piersiowa, ramiona, plecy, brzuch, biceps oraz triceps. W tym samym pokoju wisi duży i twardy worek bokserski. I pytanie – czy codzienne na nim ćwiczenie będzie pozwalało, aby mięśnie, po treningu na masę, uległy regeneracji? A może nawet codzienne ćwiczenie na worku jest złe, bo to zbyt częsty trening?

 

Proszę o pomoc.

[Jasmine Nastazja]

Widzę że trenujesz tylko górne partie ciała, radziła bym dodać trening nóg raz w tygodniu. Jeśli chodzi o trening bokserski to rób raczej w dni wolne od innych treningów. Np pon, czw dotychczasowe treningi, wt, pt trening z workiem a w sob nogi , zostanie ci jeszcze 2 dni regeneracji.