ektomorfik - jak rozwiązać problem

[szyszak]

Witam witam, jestem ektomorfikiem niestety, próbuję ttemu przeciwdziałać ale już samym żarciem nie daję rady bo efekty marne jak pożal się boże. ktoś ma czy miał podobny problem?

[Rumcajs]

Podałeś za mało informacji żeby cokolwiek wartościowego móc doradzić. W pierwszej kolejności policz i podaj ilość spożywanych kalorii i markoskładników w ciągu dnia oraz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie.