Jump to content
Sign in to follow this  
TestoMonster

Szybki omlet dla łasucha

Recommended Posts

Przepis prosty, szybki i bardzo smaczny.

Składniki:

- kasza jaglana (już ugotowana, np z torbki) - 50g

- jajka - 2 dużę

- mąka kokosowa/migdałowa - 15g

- odżywka białkowa - 20g (u mnie 100% Whey Protein Professional o smaku czekolada-orzech)

- wiórki kokosowe - 15g

- kakao - 5g

Wszystkie składniki mieszamy razem w jednej misce, odstawiamy na jakieś 10 minut aby mąka wchłonęła jajka. Nagrzewamy patelnię (najlepiej smażyć na oleju koksowym), wylewamy masę na bardzo nagrzaną patelnię i przykrywamy. Pieczemy na jak najmniejszym ogniu około 6 minut, następnie przewracamy na drugą stronę i już bez przykrycia smażymy jakieś 3 minuty.

 

Składniki możemy modyfikować przeróżnie, wedle upodobań, można dodawać, np bakalie czy orzechy, natomiast najważniejsze składniki to kasza, jajka, mąka i odżywka, co zapewnia, że omlet nie będzie suchy i urośnie nam.

Jako polewę najlepiej odżywkę białkową z wodą, słodzidło, sosy 0 kcal itp.

Omlet ten jest bardzo sycący, u mnie zazwyczaj wpada na kolację, ponieważ jest dosyć lekki kalorycznie a do tego węglowodany w postaci kaszy, bardzo pomagają nam w okresie snu.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...