Szybki omlet dla łasucha

[TestoMonster]

Przepis prosty, szybki i bardzo smaczny.

Składniki:

- kasza jaglana (już ugotowana, np z torbki) - 50g

- jajka - 2 dużę

- mąka kokosowa/migdałowa - 15g

- odżywka białkowa - 20g (u mnie 100% Whey Protein Professional o smaku czekolada-orzech)

- wiórki kokosowe - 15g

- kakao - 5g

Wszystkie składniki mieszamy razem w jednej misce, odstawiamy na jakieś 10 minut aby mąka wchłonęła jajka. Nagrzewamy patelnię (najlepiej smażyć na oleju koksowym), wylewamy masę na bardzo nagrzaną patelnię i przykrywamy. Pieczemy na jak najmniejszym ogniu około 6 minut, następnie przewracamy na drugą stronę i już bez przykrycia smażymy jakieś 3 minuty.

 

Składniki możemy modyfikować przeróżnie, wedle upodobań, można dodawać, np bakalie czy orzechy, natomiast najważniejsze składniki to kasza, jajka, mąka i odżywka, co zapewnia, że omlet nie będzie suchy i urośnie nam.

Jako polewę najlepiej odżywkę białkową z wodą, słodzidło, sosy 0 kcal itp.

Omlet ten jest bardzo sycący, u mnie zazwyczaj wpada na kolację, ponieważ jest dosyć lekki kalorycznie a do tego węglowodany w postaci kaszy, bardzo pomagają nam w okresie snu.

[aerosik]

SUPER PRZEPIS, NA PEWNO WYPRÓBUJĘ! 

[kosmos.lopo]

muszę spróbuwać wydaje sie szybki i prosty  czy dobry  ale dobry zobaczymy jak wypróbuje