Znajdź zawartość

Witam! Witam wszystkich którzy zdecydowali się pomóc, chcę zacząć swoją przygode z siłownią, i liczę na dobre rady na start od was! Więc mam 19 lat, 189cm wzrostu i 103kg wagi... Wiem sporo, dlatego jestem nastawiony na sporą redukcje. Na siłowni zdarzało mi się bywać, ale nie zbyt często. Teraz planuje zacząć tam bywać regularnie. Raczej nie prowadze siedzącego trybu życia. Już sporo gram w piłkę nożną, ale miałem 4-miesięczną przerwe związaną z urazami stawów. Wróciłem do gry ale waga nie chce spadać. Więc stwierdziłem ze zacznę ćwiczyć częściej, systematyczniej, bede odżywiał się zdrowo i wspomoge się spalaczami. Potrzebuje pomocy z planem treningowym, dietą i spalaczem/spalaczami. Trochę czytałem o diecie ale jakoś nie umiem się w tym odnaleźć, i tu liczę że może zechcecie mi pomóc I tu kolejne pytanie, czy to dobrze że od razu chcę zacząć wszystko naraz? Siłownia, dieta, spalacze? Z góry dzięki za pomoc!