Znajdź zawartość

Spalacze tłuszczu - jak i kiedy stosować, dawkować? Temat poświęcony tylko i wyłącznie poradom na temat tego jak stosować spalacze tłuszczu. Im więcej informacji podamy o sobie, takich jak: wiek waga wzrost liczba posiłków pora aktywności fizycznej inne stosowane suplementy stosowane dotychczas spalacze tłuszczu przeciwwskazania zdrowotne tym łatwiej będzie można otrzymać precyzyjną pomoc. Spis treści: Spalacze tłuszczu - jak i kiedy stosować, dawkować? Dawkowanie spalaczy tłuszczu – od czego zależy? Pojedyncze produkty a zestawy spalaczy Które środki na odchudzanie można i warto ze sobą łączyć? Spalacze tłuszczu a kreatyna, aminokwasy, przedtreningówki i inne suplementy Jak dawkować spalacze tłuszczu? Spalacze termogeniczne Spalacze lipotropowe Boostery metabolizmu Suplementy targetowe Inhibitory aromatazy Mimetyki insuliny Blokery apetytu Diuretyki Spalacze tłuszczu, a stosowane leki Dawkowanie spalaczy tłuszczu – od czego zależy? Niemal każdy producent umieszcza na etykiecie dawkowanie swojego suplementu, jednak zawsze należy pamiętać, że nie będzie to optymalne rozwiązanie dla każdego z nas. Producent nie wie czy ma do czynienia z osobą o masie ciała 60 kg czy też 120 kg, podobnie jak nie zna naszych nawyków żywieniowych oraz aktywności fizycznej. Dlatego też, do tematu dawkowania spalaczy tłuszczu powinno się podchodzić indywidualnie. Oczywiście są pewne zasady, które możemy nazwać ogólnymi i dotyczą każdego z nas, jednak zdecydowana większość czynników jest zmiennych. Najważniejsze z nich to: Stan zdrowia, Masa ciała, wzrost Aktywność fizyczna i jej pora, Sposób odżywiania, Doświadczenie z suplementami, Indywidualna tolerancja na dane składniki, Tryb życia tj. sen, alkohol itp. Pojedyncze produkty a zestawy spalaczy Wiele osób zastanawia się co będzie lepszym rozwiązaniem. W większości przypadków połączenie 2-3 suplementów uzupełniających swoje działanie okazuje się być znacznie bardziej efektywną opcją od jednego, nawet bardzo silne spalacza. Łącząc ze sobą kilka produktów możemy wykorzystać kilka szlaków metabolicznych prowadzących w konsekwencji do utraty kilogramów jak np. Termogeneza Lipoliza, Redukcja tłuszczu białego. Ograniczenie produkcji kortyzolu, Przyspieszenie metabolizmu, Obniżenie estradiolu, Redukcja zatrzymanej wody podskórnej, Stymulacja zróżnicowanych receptorów, Hamowanie apetytu na kilku płaszczyznach, Stabilizacja glukozy. Im więcej dróg prowadzących do utraty tłuszczu zostanie uruchomionych, tym szybszy i wyraźniejszy efekt możemy osiągnąć. Aby optymalnie dobrać suplementy należy dokładnie sprecyzować nasze oczekiwania oraz określić aspekty, w których najbardziej potrzebujemy wsparcia. Np. osoby mające problemy z podjadaniem powinny uwzględnić suplement skutecznie blokujący apetyt, a te które nie mogą zredukować wagi pomimo diet 1000 kcal, bardziej powinny skupić się np. na suplementach przyspieszających metabolizm. Kluczowe staje się więc określenie naszych oczekiwań. Które środki na odchudzanie można i warto ze sobą łączyć? Większość ze spalaczy dostępnych na rynku możemy stosować razem, często również w jednej porcji. Ważne jednak, aby zapamiętać kilka podstawowych zasad dotyczących łączenia spalaczy tłuszczu. Nie łączymy dwóch spalaczy ze stymulantami w jednej porcji Nadmiar składników pobudzających może negatywnie wpływać na samopoczucie, szczególnie w przypadku osób mało doświadczonych, a sam efekt jest odwrotny od zamierzonego. Jeśli już decydujemy się na przyjmowanie dwóch termogeników, wówczas jeden stosujemy rano, drugi popołudniu np. przed aktywnością. Nie łączymy produktów z tej samej kategorii Jest to często popełniany błąd przed osoby początkujące. Przyjmowanie produktów o podobnej charakterystyce jest nieefektywne, a co więcej składniki aktywne mogą niekiedy nawet ograniczać działanie innych. Nie przyjmujemy więc w tym samym czasie dwóch boosterów metabolizmu czy mimetyków insuliny. Spalacze tłuszczu a kreatyna, aminokwasy, przedtreningówki i inne suplementy Zdecydowana większość suplementów nie koliduje ze spalaczami tłuszczu. Suplementacja kreatyną, beta alaniną, boosterami testosteronu nie ma wpływu na ich działanie i śmiało może być stosowana w trakcie przyjmowana spalaczy tłuszczu. Wyjątek stanowią suplementy przed treningowe zawierające składniki pobudzające. Nie powinniśmy ich łączyć razem ze względu na powielone działanie stymulantów, jeśli jednak już decydujemy się na taką opcję powinniśmy dobrze znać swoją tolerancję. Najlepszą metodą jest rozpoczęcie przyjmowania od połowy porcji przedtreningówki oraz minimalnej dawki spalacza. Jak dawkować spalacze tłuszczu? Choć wspomnieliśmy, że jest to kwestia indywidualna, możemy jednak nakreślić pewien zarys dla poszczególnych grup produktów, co pozwoli wielu osobom na uniknięcie prostych błędów. Oczywiście wielkość porcji i ich ilość zależy od konkretnego suplementu, jednak pora stosowania zazwyczaj będzie podobna dla produktów z poszczególnych grup. Spalacze termogeniczne W większości przypadku teromgeniki stosujemy 2 razy dziennie. Pierwsza porcja zawsze powinna przypadać po przebudzeniu, druga natomiast przed aktywnością fizyczną bądź przed obiadem. Jeśli trenujemy rano, wówczas pierwsza porcja przed treningiem, druga przed obiadem. Spalacze lipotropowe Suplementy lipotropowe w zależności od objętości składników przyjmujemy 2-3 razy dziennie. Optymalnym rozwiązaniem jest zachowywanie kilku godzin przerwy pomiędzy porcjami, tak aby maksymalnie wykorzystać okres półtrwania poszczególnych składników. Boostery metabolizmu W przypadku suplementów przyspieszających metabolizm kluczową rolę odgrywa regularność. Warto stosować je 3 razy dziennie w podzielonych dawkach, najlepiej rano, w południe oraz przed snem. Są to suplementy umożliwiające zwiększony wydatek energetyczny także w godzinach nocnych. Suplementy targetowe Podobnie jak spalacze termogeniczne, stosujemy je najczęściej 2 razy dziennie tj. rano oraz przed aktywnością. W większości z nich ważne jest przyjmowanie na pusty żołądek, gdyż insulina jest antagonistą dla składników zawartych w tego rodzaju produktach i przyczynia się do ograniczenia ich działania. Inhibitory aromatazy Blokery estrogenu najkorzystniej stosować w porach, gdy aktywność tego hormonu jest największa. Przypada to na okres poranny oraz wieczorny. W zależności od konkretnego suplementu stosujemy więc pierwszą porcję rano oraz niekiedy drugą przed snem. Możemy je przyjmować zarówno z posiłkami jak i na pusty żołądek, jest to całkowicie neutralna kwestia. Mimetyki insuliny Są to produkty, które przede wszystkim zwalczają insulinooporność, która w wielu przypadkach staje się czynnikiem utrudniającym redukcję. Stosujemy je regularnie, 2-3 razy dziennie przed posiłkami zawierającymi węglowodany. Nie powinniśmy przyjmować boosterów insuliny przed wysiłkiem fizycznym. Blokery apetytu Supresanty apetytu najczęściej przyjmujemy na około 30 minut przed głównymi posiłkami. Ich działanie nasila się w raz z czasem suplementacji, a pełna efektywność osiągana jest po około 2-3 tygodniach. Diuretyki Suplementy diuretyczne stosujemy okresowo. Optymalnym czasem suplementacji jest zakres 2-4 tygodni. Po tym czasie należy zrobić przynajmniej kilkutygodniową przerwę. Porcja dzienna zależna jest od danego produktu, jednak najczęściej stosujemy je razem z posiłkami. Spalacze tłuszczu, a stosowane leki Osoby przyjmujące leki na receptę nie powinny stosować spalaczy tłuszczu bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą. Należy pamiętać, że niektóre związki mogą wchodzić w interakcje z lekami, co wyklucza ich zastosowania. Oczywiście wiele produktów można przyjmować posiadając ograniczenia zdrowotne, jednak należy to uprzednio skonsultować i upewnić się na temat braku ewentualnych przeciwwskazań.

Cześć, zaczęłam 24.3. suplementację z burn24 i Alphaburn. Jak narazie nie ma spadku wagi ani żadnych widocznych efektów. Suplementuje następująco: 3x dziennie przed posiłkami 2 kapsułki burn24 + 1 kapsułkę Alphaburn. zawsze około 30 do 40 min przed posiłkiem. próbowałam stosować Alphaburn przed ćwiczeniami ale bardzo dziwnie się czułam i nie byłam w stanie ćwiczyć (tak jakbym drżała cały czas) dlatego stosuje go zawsze razem z burn24 przed posiłkiem. czy ja robię coś źle? Czy może to normalne że jeszcze nie mam efektów? dodam że stosuje dietę 1800 kalorii. Ćwiczę 3 do 5 razy w tygodniu, waga 62, wzrost 172. waga stoi w miejscu a ja się powoli załamuje. proszę pomóżcie

Na rynku dostępne są setki produktów, które wspomagają redukcję masy ciała, dlatego coraz więcej osób decyduje się na poszukiwanie spalacza tłuszczu odpowiadającego oczekiwaniom. To jest prawdziwe wyzwanie, istnieje jednak kilka wskazówek, które mogą pomóc w wyborze i przyczynić się do optymalizacji efektów. Suplementy diety na odchudzanie to nowoczesne preparaty, które mają pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ich regularnie stosowanie pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej nawet u osób z niską aktywnością fizyczną. Dodatkowo mogą one zmniejszać apetyt i działać pobudzająco. Przy wyborze tego najlepszego liczy się przede wszystkim skuteczność składników i wiarygodne badania, które potwierdzają działanie odchudzające. Obecnie w natłoku informacji, jakie możemy znaleźć, nie jest łatwo wybrać najlepszy spalacz tłuszczu, a biorąc pod uwagę działanie kampanii reklamowych, nie jesteśmy w stanie ocenić, jakie tabletki na odchudzanie są najlepsze właśnie dla nas. Podstawową kwestią przy wyborze reduktorów tłuszczu liczy się to, czy dany preparat spełnia nasze oczekiwania, czy składa się on ze substancji, które mają wpływ na nasz organizm. Decydując się na suplement redukujący tkankę tłuszczową, warto uprzednio sprawdzić ranking spalaczy i przeczytać opinie o najlepszych produktach tego typu. Kiedy stosować spalacz tłuszczu? Jeżeli znajdujemy się na początku drogi z odchudzaniem, można sięgnąć po łagodne suplementy wspomagające redukcję masy ciała. Na początek warto skupić się na diecie i ćwiczeniach, ponieważ to czynniki, które mają dość spore szanse na przyśpieszenie reakcji metabolicznych Po spalacze tłuszczu najlepiej sięgnąć jeżeli szybkość, z jaką tracimy zbędne kilogramy, zaczyna spowalniać lub ustaje całkowicie. To właśnie w tym momencie tabletki na odchudzanie będą miały najlepsze działanie i mogą one na nowo pobudzić i podkręcić pracę metabolizmu. Po tego rodzaju preparaty nie trzeba sięgać jedynie przy aktywności fizycznej. Skuteczny i dobrze dobrany suplement redukujący tkankę tłuszczową będzie dawał zadowalające efekty nawet u osób, których aktywność jest znikoma. Dla początkujących skuteczne będą preparaty łagodne, a potem stopniowo można sięgać po silniejsze suplementy aż do uzyskania zadowalających rezultatów. Takie działanie pozwoli na maksymalne rozwinięcie efektywności reduktorów tłuszczu. Dawkowanie spalaczy tłuszczu Każdy suplement diety wyposażony jest w etykietę na której znajduje się informacja na temat zalecanego dawkowanie. Trzeba jednak pamiętać, że w większości przypadków sposób dawkowania to kwestia indywidualna. To, w jaki sposób dawkować dany preparat zależy od wielu czynników. U osób, które ważą przykładowo 90 kilogramów i prowadzą aktywny tryb życia, potrzebują większych dawek i innego stosowania reduktora tłuszczu. W przypadku osób ważących około 50 kilogramów i mało aktywnych suplementacja będzie wyglądała zupełnie inaczej. Jak więc dawkować suplement na odchudzanie? Należy na początek określić, jaka jest nasza masa ciała, wzrost oraz aktywność fizyczna. Jeżeli producent określił określone dawki dla konsumentów, to najlepiej ich nie przekraczać, ponieważ mogą one mieć zbyt silne działanie. Jeżeli suplement diety z takim dawkowaniem będzie za słaby, to można zdecydować się na znalezienie silniejszego. Dodatkowo u osób aktywnych fizycznych zaleca się przyjmować suplementy na odchudzanie około pół godziny przed rozpoczęciem treningu. Jak długo można stosować spalacze tłuszczu? To jak długo należy stosować określony spalacz tłuszczu, jest kwestią indywidualną. Czytając opinie na temat tabletek na odchudzanie, możemy się spotkać z odmiennymi reakcjami. U niektórych osób reduktory tłuszczu przestają dawać efekty pod koniec pierwszego opakowania. Jeżeli tak jest, to warto zrobić sobie przerwę od danego suplementu diety na dwa tygodnie. Dzięki temu organizm będzie miał czas na to, by ponownie uwrażliwić się na działanie składników aktywnych. Długotrwałe stosowanie jednego preparatu może sprawić, że ustrój przyzwyczai się do określonych dawek i jego wrażliwość na ich działanie się zmniejszy, a to z kolei doprowadzi do spowolnienia utraty kilogramów lub całkowitego zahamowania procesu spalania tkanki tłuszczowej. W takich sytuacjach najlepiej po skończeniu jednego opakowania suplementu zrobić sobie od niego przerwę na tydzień lub dwa. Można również poszukać preparatu o mocniejszym składzie. Po fat burnery należy sięgać do czasu aż uda nam się osiągnąć zadowalające rezultaty suplementacji. Przez ten czas można sięgać od najłagodniejszych po najsilniejsze spalacze tłuszczu, by redukowanie tkanki tłuszczowej dawało najlepsze efekty. Interakcje spalaczy tłuszczu z innymi środkami Wiele osób, które wybierają spalacze tłuszczu, zażywają jednocześnie inne preparaty lub leki. Jeżeli stale zażywasz leki, które mają wpływ na pracę serca i dbają o prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, warto wiedzieć, że ziołowe preparaty i stymulujące składniki aktywne mogą wchodzić z nimi w interakcję. Jeżeli nie możesz przerwać leczenia tymi preparatami, to należy poradzić się lekarza, czy takie leki mogą być spożywane razem z suplementami diety na odchudzanie. Specjalista powinien wiedzieć i dysponować wiedzą na temat tego, czy używanie stymulatorów i preparatów odchudzających będzie miało skutki uboczne przy połączeniu z lekami lub innymi składnikami aktywnymi. Dodatkowo należy pamiętać, by kierować się zaleceniami, które wyznaczone są przez producenta. Odchudzanie i stosowanie spalaczy tłuszczu jest ważne i wysoce wskazane, ale nie może się to odbywać kosztem zdrowia. Przed zakupieniem tabletek na odchudzanie sprawdź dokładnie ich skład i określ z pomocą specjalisty, czy składniki ziołowe i aktywne będą wchodziły w interakcje z twoimi lekami.