gqx87
-
Liczba zawartości
1 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
gqx87's Achievements
-
Witam, posiadam jedną hantlę z dwoma dokręcanymi krążkami, w sumie ponad 5 kg od ponad 10 lat, czasem ćwiczę nieregularnie. Chciałbym się dowiedzieć jaki najlepszy trening w domu wykonywać.ile powtórzeń, czy dokupić krążki, bo słyszałem że żeby było efektywnie trzeba co jakiś czas zwiększać ciężar. Po jakim czasie trzeba zwiększyć? Mam 37 lat 175 cm wzrostu i niecałe 70 kg. Pozdrawiam