[Dieta na mase]

Słuchaj weź sobie dowolną stronkę, gdzie możesz ułożyć plan żywienia i masz dobry kalkulator i sam się przekonasz o tym czy dobrze robisz. 

[Trening na mase do oceny]

Postaraj się jednak zbilansować ten trening, Wydaje się bardzo monotonny i mało efektywny. Masz na necie masę stron gdzie można znaleźć ciekawe plany treningowe. Coś jak muscleboss.pl może Ci się przydać. Pozdro. 

[Trening w domu]

Jeśli trenujesz w domu, nie musisz płacić za diety czy profesjonalne porady, masz w necie dużo ciekawych stron czy for gdzie możesz uzyskać porady. jest to dobry sposób na rozpoczęcie treningów.