Spamer
-
Liczba zawartości
3 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Odpowiedzi dodane przez Spamer
-
-
Dysproporcje to coś normalnego. Ty wodzisz różnicę ale inni nie koniecznie to zobaczą. Ćwicz regularnie i staraj się poprawnie wykonywać ćwiczenia. Nie przejmuj się.
-
Hantle to zamiennik szyangi + gumy i własne ciało. Nie ma problemu zrobić dobry trening z w/w zestawem w domu.🙂
Pytanie/pomoc
w Trening
Odpisano ponad rok temu
Tak jak Kolega Rumcajs pisze.
Na początek zacznij liczyć kalorie przez miesiac tak jak jesz. Potem będziesz miał możliwość prawdopodobnie wyregulować dietę co do wagi.
Trening 3 razy w tyg po 45 min na początek wystarczy z własnym ciałem. Mogą to pyć ćwiczenia podstawowe. Po miesiącu dodaj do treningów gumy i ewentualnie hantle. Wszystko na spokojnie małym ciężarem i uczyć się poprawnych ruchów wykonując ćwiczenia. Nie zapomnij notować ile seri jaki ciężar oraz powtórzenia. Rozgrzewka obowiazkowo zawsze i na koniec rozciaganie. Powodzonka