To trzymaj się takiej kaloryki, jak waga stanie, obetnij o dodatkowe 200-300 kcal. Rekompozycja jest możliwa, ale raczej dla kogoś kto dopiero zaczyna przygodę z siłownią/wraca po przerwie. Chyba że lecisz na soku Lustro jest zdecydowanie najlepszym wyznacznikiem, wagę dobrze zliczać średnią z tygodnia ze względu na wahania. Dodatkowo, ja np. rotuję węglami w DT i DNT, i rano po większej ilości węgli w poprzednim dniu mam większą wagę, if u know what I mean