Witajcie
od dziś zacząłem swój pierwszy cykl z Ground Zero ale nie solo tylko zestaw polecany w rankingu:
Fenic Ground Zero + Canibal Claw + Alphaburn + Erase Fast
Trening 4 razy w tygodniu
Wstaje o 6 bite 1 Ground Zero, 1 kaps Canibal Claw i 1 kaps Alphaburn
sniadanie 6:30 i ze śniadaniem jedna Erase fast a druga na nic czy dwie rano czy dwie na noc?
trening na 7 - 20 min cario później siłowy ponad godzinę do półtora i na koniec 40 min bieżnia ( 5 pod górę i szybkość ok 6 i tętno 155 ) z czasem 60 będę robić ale dopiero wracam po przerwie półtora rocznej
pozniej koło 14 jedna GZ i jedna Alphaburn? ( z czasem dwie GZ?)
no i wieczorem jedna Alphaburn i później na noc Erase Fast? Bo nie jestem pewny jak brać EF bo różne opinie.
32 lata, 191 cm, 150 kg
z sercem i ciśnieniem ok, lekka insulinooporność. Bardzo niski teść 1,5 przy normie 6-24. Wzw B i lekkie stłuszczenie wątroby. Zapuściłem się strasznie ale wcześniej sam trening z dieta nic nie dawał więc próba na mocnych sapalaczach. Kiedyś nie był problem zrzucić 30 kg w 3-4 miesiące. Teraz masakra i od półtora roku nic nie robiłem bo brak był zaangażowania.
dodatkowo ZMA B6 SFD, Multivitamina Olimp w podwójnych kapsach, Ashwaganda max z treca, kreatyna w kapsułkach CM3 z trec.
Białko po treningu.
nie pije herbaty z cukrem od tygodnia. Sama woda, woda z cytryna i łyżką miodu. Staram się nic nie podjadać. Jakieś porady ewentualnie coś dodać ?
Zaglebiam się powoli w liczenie kalorii.