mieczkowski

Plan treningowy ogólnie dobry,ale nie rozumiem tego podziału: Nie dasz rady skupić się w sobotę dobrze na bicepsie jeśli już wcześniej zrobisz plecy i barki. Jeśli możesz ćwiczyć tylko w te dni,ja bym zrobił to tak: Poniedziałek - klatka,biceps Czwartek - nogi,barki Sobota - plecy,triceps Brzuch wrzuć tam gdzie Ci wygodnie, gdzie będziesz mieć jeszcze siłę żeby go dobrze skatować . Jeśli nie ten plan to poczytaj o FBW (Full Body Workout) może to na początek będzie dla Ciebie lepsze . Pamiętaj żeby nie szarpać się na duże ciężary, ciężar idealny dla Ciebie to jeśli w serii 10-12 , te dwunaste powtórzenie zrobisz ledwo lub z pomocą kolegi .