Klaudynka

Super! Dziękuje pięknie! Ale niestety szukam osoby, która pomoże mi konkretnie ?

Według rozpisanych mi diet, zawsze oscylowało około 1700 kcal. Wiek 20, w ujęciu tygodniowym ćwiczenia to około - 1,5h co około dwa dni, daje jakieś 6 godzin minimum na siłowni, praca siedząca.

Cześć wszystkim! Jestem tu nowa. Od 2 miesięcy śmigam na siłownię. Robię cardio na rozgrzewkę - bieżnia 15 minut, rowerek 15 minut, 15 minut na przyrządzie, którego nie potrafię nazwać. Później nie lecę dniami i partiami, tylko wykonuje ćwiczenia na uda, ręce, plecy i brzuch. Nie biorę żadnych suplementów i innych produktów. Czuję po sobie, że jest z moim ciałem dobrze, aczkolwiek nie spadają mi kg. (przynajmniej nie zauważyłam po ciele, a wagi nie mam). Odczuwam poprawę kondycji mocno po tym jak biegnę na autobus do pracy codziennie rano. A teraz bez żartów. W ciągu ostatniego roku wykupiłam sobie kilka diet. Żadna, ale to żadna nie spełniała moich oczekiwań. Doszłam do wniosku, że muszę znaleźć kogoś, kto nie przedstawi mi tabelki co mogę jeść, a czego nie. (Naprawdę ktoś płaci za to, że nie pije się gazowanych napoi i nie je hamburgera od Turka? mimo, że jest najlepszy w mieście?), a także kogoś kto nie karze mi jeść na obiad wieprzowiny w złocie, zagryzając kawiorem. Potrzebuję znaleźć kogoś, kto ułoży mi dietę, pod kątem konkretnych posiłków, które powinnam zjeść. KONKRETNIE. Zależy mi na zwykłych posiłkach, teraz polecę na grubo - że na śniadanie o 7 mam jeść jajecznice z 3 jajek z pumperniklem, a o 10 mam wypić shake z SFD. ZWYKŁYCH POSIŁKACH. Nie oczekuje, że ktoś to zrobi za darmo. Czy ktoś mi pomoże? A jak ktoś się zna na sumplementach i tak dalej... ideał! Wzrost - 176 cm Waga - 83 kg (były 2 miesiące temu) Pozdrawiam Klaudynka.

wiek waga wzrost liczba posiłków pora aktywności fizycznej inne stosowane suplementy stosowane dotychczas spalacze tłuszczu przeciwwskazania zdrowotne tym łatwiej będzie można otrzymać precyzyjną pomoc. _________________________________________ • 20 • 83 • 176 • 3-4 • po godzinie 20, co dwa dni lub codziennie (siłownia, ponad godzinę) • brak • brak • brak Proszę o jakieś wytyczne.