[Masa Czy Redukcja]

dzięki za pomoc.

A jesli chodzi o wczesniejszego posta to napisalem go przed wakacjami a na wakacjach sie troche zapaslem mialem plan zeby zaczac po wakacjach dlatego napisalem drugiego posta. 

[Masa Czy Redukcja]

Mam wzrost 175cm i wage 73kg ale mam duzy Body fat 20%-25%.
Niewiem czy mam robic Mase czy Redukcje, Redukcja zbyt duzego sensu niema, moja waga to 73kg to jak zredukuje to same kosci zostana. A boje sie masy bo czuje ze jak pójde w mase to zostane kulka tluszczu. Prosze o pomoc.

[Nie Wiem Co robic Masa/Redukcja.]

Lat 16 
Wzrost 176cm
Waga 67kg

Mam wzrost 175cm i wage 67kg ale mam dość duzy Body fat 15%-20%.
Niewiem czy mam robic Mase czy Redukcje, Redukcja zbyt duzego sensu niema, moja waga to 67kg to jak zredukuje to same kości zostaną. A boję sie masy bo czuje ze jak pójdę w mase to zostane kulka tluszczu. Proszę o pomoc.