Ranking

Trening dziś Podciąganie na drążku : Mc x 5 +10kg x 5 ,,Serie Robocze " W 10 min 10s w każdej minucie 1seria +30kg x 2/2/2/2/2/2/2/1/1/2/ powt dość dużym ciężarem jak na to ćwiczenie, z podczepionym 30kg co jest rownowarte ok 90,% ciężaru maksymalnego, cel był taki by zrobić 10s po 2powt w 10min jak widać nie do końca się to udało bo w 8 i 9 serii poszło tylko po 1powt... Po podciąganiu poszedł trening aerobowy, : Skakanka - 10min Worek bokserski - 15min Rozciąganie. - 10min Wykopy -10min