Ranking

Trening Wczorajszy ( kulturystyka) 1)Przysiady z hantlami w dłoniach 2x20kg x 15 2x30kg x 15 2x30kg x 15 2x30kg x 15 2)Ściąganie drążka wyciągu siedząc (plecy) 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 3)Uginanie podudzi na maszynie 20kg x 15 30kg x 20/20 4)Wiosłowanie hantlem 15kg x 15 20kg x 15 30kg x 15/15/ 5)Wspięcie na palce na maszynie siedząc 30kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 6) Wzniosy hantlami Przód+bok+ opad serie łączone 2x10kg x 3 s x max Powt...